高考结束了有半个月的时间了，从昨天开始陆续各省就可以查询各位考生自己的成绩了，10度年的寒窗苦读，将在这一刻得到回报，拿到自己满意的分数，得到自己理想大学的录取通知书，应该是每个学生的真实目标。

查询成绩后，当然会有同学考的很好，比较满意自己的分数，但是也总会有很多同学在考试期间因为种种原因，得到的成绩并不理想，并没有达到自己的预期。

考试成绩不理想，与自己的理想预期差很多该怎么办？成绩没有身边朋友考的好怎么办？分数并没有达到父母的预期值怎么办？

不要担心，考好了还有很多关，考不好还有很多路。

根据高考成绩的反映，学生情绪可分为“四大类型”

一、悲观绝望型

拿到成绩单后，因与自己预期差距较大，一时心理无法接受事实，觉得以后的前途茫然、对人生和理想失去信心，甚至感到绝望。会选择逃避，有可能出现极限行为，选择伤害自己甚至结束生命。

该怎么办？

1、查分数前给自己和父母“打预防针”，放平心态

作为我们学生自己，不管成绩如何，都是我们努力的收获，考得不好不单纯是因为自己的问题，所以要放平心态，成绩很重要，但是成绩不能说明一切，一次的成绩并不能定义你的3年努力和以后的人生。父母是我们最好的港湾，可以包容我们的一切，要与父母多沟通多交流，不要自己承受压力，也可以和朋友分担自己的烦恼，相信自己并不是一个人在奋斗。

这种类型的考生的心理变化是最容易被父母家人所忽略的，家长应该及时给予安慰和鼓励，考试后学生会立刻放松，缓解高中的学习和心理的长期压力，在查询成绩临近的几天，家长可以给还自己适当的鼓励，让孩子放平心态，放宽心。查询成绩后出现精神疲惫、睡不着、没食欲、笑容减少甚至顶撞父母或不愿与人交流时，可能就不单纯是考后修正放松就能解决的问题。

2、细心观察，求助心理医生

当自己真的出现情绪低落甚至有些抑郁，心情是“灰色”的情况时，不要避开家长，选择积极的方式调整自己，可以求助父母、朋友、医生，这是最正确也是最有效的缓解压力和情绪的方式。

专家提醒，考生家长应细心观察，别忽视孩子的细微变化。家长除了多开导，更要及时向心理医生求助，以免情况恶化。

二、对自己失望自责型

这类的考试自己把分数看的很重要，会经常有挫败感，会经常反复的认清楚自己在高考中的失误和不足，这样的情况只会在自己心里放大自己的负面情绪，容易看不到自己的优势，会有强烈的自责失败感。

该怎么办？

1、家长避免流露失望情绪

面对自己不理想的成绩，不能单看分数的高低，没有达到预想的分数也是在情理当中。高考分数的高低不能代表你的一切，考的不好不单纯是因为自己也有很多细小的原因会影响分数。要学会理想的看待分数，高考已经结束了，分数只是一个准则，接下来还要填报志愿，不能影响自己以后的人生进程。

成绩出来后，不管孩子考了多少分，家长都不要对孩子的成绩表现出失望的情绪，更不要强调“你只差×分就能考进××大学了”之类的话。因为这类对自己有着较高目标定位的考生往往自尊心强，相对的承受力也较差。当没能达到理想目标时就会变得沮丧、心烦意乱。

2、“体验痛苦”，释放心理压力

当意识到自己出现很大的心理压力的时候，应该学会合理的释放压力。不妨选择和家里人说说话，和朋友出去玩，一方面既可以把自己的压力和失望告诉他们得到理解和安慰，另一方面可以让自己释放自己的负面情绪。

家长应鼓励孩子表达自己的真实感情，妥善解决情绪反应，避免问题持续发酵，家长可以多问问孩子现在想做什么，可以陪他们一起做一些事情分担压力，释放不良情绪。给予最大程度的安慰和陪伴。

三、自我满意放肆型

考分出来后，成绩较好尤其是发挥超常的考生更愿意给自己“找乐子”。

有部分考生查完成绩后对自己的分数比较满意甚至各位满意，成绩较好后开始让自己“放肆”，有的会通宵泡吧、宵泡吧、上网、打游戏，，有人每天早出晚归，忙于跟同学聚餐，唱歌，造成自己一直处于亢奋状态，往往造成作息紊乱，出现失眠。

怎么办？

1、丰富假期生活，合理释放情绪

建议这类考生对高考成绩公布前后的这段时间进行合理的安排，用多样形式的活动来丰富自己的暑假生活，放松不宜过度，要学会通过健康有益、合情合理、科学有效的方式释放自己。

家长也要有意识地多观察孩子的举动，尤其是长时间表现为放纵的孩子，家长更要及时地介入，防止他们养成不良习惯，甚至是步入歧途。

2、提前做一名“准大学生”

虽然成绩优异，可以考上自己理想的大学，也不要只顾得放松而浪费了暑期将近2个多月的假期。在放松的同时可以提前进入“大学生”状态，在做人处事、沟通交流、个人习惯上都要有所转变。大学毕竟和高中生活有很大区别，最明显的就是要脱离父母，所以首先要学会的就是独立自主。

在暑假期间，家长可以和考生一起适当做些准备，让他们适合独立，做人处事的方式方法，都可以给他们进行建议和转变，为将来更好融入集体生活做准备。

四、焦虑茫然型

一些考生可能因失去了目标而不知所措，感觉做什么都“无聊、没劲”。一些有完美主义倾向的优等生还会因为成绩不理想，寝食难安。考试后不知道自己该做什么，面对学校专业的选择变得焦虑，茫然。

怎么办？

1、寻找新目标，转移注意力

考生应尽快从考试的非常规状态回归健康生活的正常状态，为以后的生活做好准备。高考虽然结束了，但是接下来还要大学的生活，在大学里我们有更多的自己有时间，可以在大学里选择考取各种证件，考研等。面对专业和院校的选择可以根据自己身结合老师家长的建议，选择最为满意的。

家长要陪同还孩子，对于选择院校和专业可以给予自己的建议，选择还是要以孩子为主，毕竟大学是还自己上的，而不是家长。考试也有能力对自己的选择负责。

2、充分利用假期

2个多月的假期可能对于中国的学生来说是最后一个长假期了，高中生活挥手再见，新的学校在等着我们。不妨好好把握住这也许是最后的长假期，好好的和家人、朋友们一起相处，感受真正的生活。

在这个假期，现在适逢梅雨季，考好的新大学生们肯定在家里享受着休息的时光，但是无奈家中因为潮湿洗礼一直都是湿漉漉的状态，好好享受假期就要先储备一台除湿机，杭井除湿机，让撒欢解放的学生可以尽情享受时光。

总有一些事情会促使你前进，或是挫折，或是鼓励。祝愿所有的考生可以进入自己心仪的高校~