黄梅天的总体气候特点可以概括为气温高、湿度大和气压低。黄梅天雨水不断，很多物品在这段时间会潮湿发霉，此外，人在这样又闷又潮的环境下，身体很容易积累湿气。在这样的气候条件下，人体舒适感是非常差的，有一部分本身就有陈年老病的人更容易旧病复发或者病情加重，因此，如何在黄梅天里通过一切可能的途径，做好自身保健，平稳顺利度过这段时期，是广大市民很关切的话题。一般黄梅天养生的基本概念就是多吃“温”，多去“湿”。吃“温”，就很好理解了多吃温性的事物，不吃寒凉的食品，那么怎么去湿呢？湿气为什么会重呢？

为什么会湿气重?有两种可能：一是外湿，进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，这就是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。那么有什么方法可以来去湿呢？

黄梅天季节，湿气潮润，衣物容易发霉，这时，如果保持室内空气流通或将衣物放到通风处晾晒，则可消除湿气。但是黄梅天一般都是雨水不断，这是可能需要使用一台除湿机了，一般的家用除湿机可以将环境的相对湿度控制在50%-60%之间，这人处于这样的环境湿度时最适宜的生存环境。除湿机除了可以将环境湿度控制之外，还可以将晒不干的衣服变得干燥，特别是贴身穿的衣服，减少湿气进入身体。

黄梅天期间在饮食上应该侧重健脾、化湿、消暑，不要过量吃辛辣和油腻食物，多吃一些黄瓜、西红柿、莲藕等时令蔬菜，也可以煮一些红豆、薏米、红枣粥。医生建议，黄梅天潮湿条件下易产生霉菌及其代谢物，容易引发呼吸道炎症，要注意饮食卫生。

健康，需要长久的锻炼和保持。中医学里有“治未病”的思想，就是说，在黄梅天没有到的时候，我们就注意养精蓄锐，调和身心，这样自然就能够平稳度过闷热难耐的黄梅季节。