在这个月份空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也是湿气十足。这种潮湿的“回南天”适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病。

以下几招教你如何拒绝湿气入侵，守住健康。

一、回南天杀到！

里外湿所盛回南天气候特点1、潮湿、粘腻、阴晴不定。2、风速小，粉尘多，容易滋生细菌。3、晴朗的日子紫外线已达中等强度。“回南天”滋事种种1、湿重阻气血循环，关节病、肌肉疼痛加重。2、病毒细菌活跃，要防急性胃肠炎。3、又湿又闷，老人备受考验4、病原体感染多，慎防阴道炎。

二、30＋轻熟女，回南天易患关节疾病

一些长期患有关节炎的市民，尤其是30岁以上的人一些关节炎患者，对回南天比天气预报还要灵验。90％的关节炎病人对气候变化敏感。空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。中医认为，这个时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当回南天一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

防治对策：

首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针（将艾段套在针灸的针柄上烧）治疗。第二是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材；另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

三、上班族，回南天警惕急性胃肠炎

回南天一来，空气十分潮湿，细菌、真菌、花粉、病毒、尘螨、霉菌繁殖迅速，是支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病的高发期，而慢性支气管炎首当其冲邓清水介绍，潮湿的天气还容易引发消化不良、腹痛泄泻等胃肠道疾病。

专家建议，隔夜的饭菜最好不要吃，再吃时就易出现上吐下泻的症状。有的人认为剩菜剩饭经过加热，就可以将细菌完全杀死，这种想法是错误的。虽然通过100℃的高温可杀灭剩菜中大部分的致病菌，但若存放的时间太长，菜中的细菌可释放出毒素，就是再怎么加热，也可能无能为力了

一、很“潮”的天气里，要避免到户外活动，否则，一旦感冒，病程会较长。要有充足的睡眠时间，注意不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭机体。

二、饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

在潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、上腹闷胀、下腹隐痛等症状，室内最好使用除湿机，对祛湿有较好的功效。

四、皮肤妇科疾病多发，女性应防阴道炎

春天是妇科疾病的多发季节，“霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。而在这些疾病中，又以阴道炎最为常见。”蒋医生称，春季衣物较难干，越来越多的病原体又相继被激活，引发妇科炎症的风险也就更大。防治对策：生活保持规律，避免过度劳累；避免穿透气性能差的紧身裤、牛仔裤，替之宽松透气的裤子；尽量不要穿纸内裤；不要频繁冲洗阴道。如果发现自己阴道分泌物增多，白带异常，阴部瘙痒、异味，请及时就医。

小小妙招，杜绝湿气入侵

方法一：铺报纸

避免开门和开窗，在地上和桌子上铺报纸吸湿。

方法二：辣椒干、炮仗、火盆

民间历来有传统的防潮做法，一种是放置辣椒干，可吸收一定水分，不过一定要常更换新的辣椒干；另一种是放置质量可靠的炮仗，因为炮仗内有硫黄，不但可除湿还可除虫。不过专家提醒，“土方”虽然效果好，但是譬如炮仗存在安全问题，市民使用时还是小心的好。此外，还可以在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。

方法三：点蜡烛

点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。

方法四：用热水加盐拖地板

这种方法能加速水分挥发，拖完地后，在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸，减少鞋底把水分带入。

方法五：除湿机

吸走卧室里的湿气，最好的办法就是使用除湿机了，不用太久就可以把房间里的湿气去掉。

在这乍暖还寒，忽冷忽热，时晴时阴，天气潮湿的回南天里，无论是家居用品还是人体都应该做好祛湿的工作，因为只有这样才能保证身体不受湿气的侵害，才能杜绝疾病，保证健康的健康。