风寒、风湿最容易聚集于膝关节处，造成关节冷痛。对于风寒、风湿所致的关节疾病，除了要做好保暖外，按摩是有效的缓解和治疗手段。

犊鼻穴＋阳陵泉穴＋足三里穴

犊鼻穴：属足阳明胃经穴位，又名外膝眼穴。该穴具有通经活络、疏风散寒、理气消肿、滑利关节和止痛的作用，主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、脚气。对膝关节疼痛、屈伸不利有奇效。现多用于下肢瘫痪、膝关节及其周围软组织疾患等。

阳陵泉穴：是足少阳胆经所入为合的合穴，为筋之会穴，筋气会聚之处，具有活血通络、疏调经脉的作用，按摩阳陵泉穴可祛除局部寒邪，疏通经络，治疗膝关节炎及周围软组织疾病、腰痛、膝关节疼痛、足麻痹、下肢瘫痪等。

足三里穴：是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，可调节身体免疫力、增强身体抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。足三里穴位于膝关节附近，对膝关节疾病也有很好的治疗作用。对症调养功效犊鼻穴、阳陵泉穴疏风散寒、活血通络，足三里穴扶正祛邪、化湿。

三穴均处膝关节周围，配合使用可祛除关节寒湿，强健关节。

【超简单按摩法】

步骤一、按揉犊鼻穴2～3分钟

【取法】在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。

【按法】用中指或拇指指腹按揉穴位2～3分钟，每天2次。

步骤二、按揉阳陵泉穴2～3分钟

【取法】在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

【按法】用拇指指腹按揉穴位2～3分钟，每天2次。

步骤三、按揉足三里穴2～3分钟

【取法】在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指。

【按法】用拇指指腹按揉穴位2～3分钟，每天2次。

本文节录自《穴位完美配对按摩法》，由大都会文化出版。